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    缺鈣導致的骨密度低怎么辦?

    文章出處:山東電訊七廠有限責任公司 發表時間:2018-01-04 關注度:182


        調整飲食
        營養對骨的疏密關系密切,飲食混亂也是導致缺鈣和使骨質疏松的重要原因。所以面對骨密度低,膳食調整是首要任務。在日常生活中,可以多吃奶類、豆類、堅果類的食物。還有,飲食中要少吃鹽,鹽影響鈣的吸收。

        積極補鈣
        我國居民飲食以植物性食物為主,單由飲食攝取鈣遠不能滿足人體的需要量,應額外補充適當的鈣劑。兒童每日應保證800毫克以上,成人每日需鈣1000~1500毫克,妊娠和哺乳婦女更應適當增加鈣攝入。所以發現骨密度減少,更應當積極補鈣。使用微量元素分析儀精確分析鈣元素是否缺乏精確補充。

        多曬太陽
        平時多曬太陽,充足的紫外線照射可以促進維生素D在人體內的合成,促進小腸對鈣的吸收、提高鈣的吸收率、減少骨量丟失。因此,多曬太陽能夠改善骨密度低。

        參加體育運動
        通過增加體育鍛煉,多多活動骨關節,做肌肉抻拉練習,能夠改善骨骼肌的營養狀況,提高骨密度。運動時可以選擇在戶外運動,這樣還能配合紫外日照的作用。 
        確診為骨密度低時,應查明引發原因,可在醫生指導下進行膳食改善和用藥治療,以防止骨量進一步丟失。同時,中年后要定期測定骨密度。
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